Beneficios de hacer deporte al aire libre

Hacer deporte siempre es una fuente de energía y de salud, y en un camping tenemos la suerte de poder hacerlo al aire libre, que siempre suma calidad a este buen habito.

La revista Enjoy dice: “el ejercicio al aire libre mejora nuestro animo y nuestra autoestima”

Además de mencionar estos beneficios:

Según un estudio elaborado por la Universidad de Essex (Reino Unido), durante los primeros cinco minutos de ejercicio al aire libre, sea cual sea la actividad que realicemos, se produce un aumento de autoestima y mejora del ánimo. Todos conocemos los beneficios que el deporte tiene en sí mismo, y si a eso le sumamos naturaleza, aire puro y rayos de sol, entonces ya tenemos el combo completo. Ahora que viene el buen tiempo, podemos combinar las clases del gimnasio con actividades al aire libre para mantenernos en plena forma tanto física como mentalmente. Te contamos los beneficios que hacer deporte al aire libre tiene sobre nuestra salud:

Es un auténtico baño de vitamina D

Estudios recientes han confirmado que más del 50% de los españoles tiene deficiencia de vitamina D, alcanzando esta cifra el 80% en ancianos. Si aprovechamos las horas de sol para entrenar al aire libre, conseguiremos activar en nuestro organismo este micronutriente esencial para muchos aspectos de nuestra salud, ya que la vitamina D contribuye a prevenir enfermedades cardiovasculares, refuerza la salud ósea, mejora el sistema inmunitario, etc. No obstante, hay que tener en cuenta que no se debe entrenar en las horas en las que la radiación solar es más alta, tanto por posibles golpes de calor como por una sobreexposición del sol en nuestra piel, lo que puede derivar en enfermedades cutáneas. La hidratación y la protección son claves.

Mejora la salud física

En ocasiones se nos olvida que las personas, en origen, no vivíamos en grandes urbes, sino en plena naturaleza. Y de vez en cuando es necesario volver a nuestros orígenes. Diversas investigaciones han demostrado que estar dos horas a la semana en contacto con la naturaleza mejora nuestra salud, ya que puede atenuar los niveles de estrés, disminuir la presión sanguínea y reducir el riesgo de padecer asma, alergias, diabetes y enfermedades cardiovasculares.

Y también mejora la salud mental

En línea con lo anterior, hacer ejercicio al aire libre no solo tiene beneficios sobre nuestra salud física, también sobre la mental. Un estudio de la Universidad de Michigan publicado en Frontiers in Psychology demuestra que solo hacen falta 20 minutos en la naturaleza para reducir el estrés. Así, practicar senderismo, ir a pasear por un parque, hacer escalada o cualquier otra actividad al aire libre es capaz de mejorar nuestra salud mental y aumentar nuestra esperanza de vida. Los marcadores endocrinos relacionados con el estrés, como la adrenalina, la noradrenalina o el cortisol, caen después de estar en contacto con la naturaleza y, por el contrario, aumenta el nivel de endorfinas u ‘hormonas de la felicidad’. Ahí es nada.

Practicar deporte en el exterior en biomecánicamente más beneficioso.

Es más productivo hacer determinados ejercicios en el exterior que en el interior. Por ejemplo, si corremos en circuitos naturales encontraremos desniveles e irregularidades en el terreno que nos obligarán a cambiar de ritmo sobre la marcha y a ejercitar todos los músculos para hacer cambios de dirección, etc., por lo que el entrenamiento será de mayor intensidad.

Aumenta nuestra vitalidad

El aire fresco es beneficioso a muchos niveles, como hemos comentado. Salir a respirar oxígeno puro alimenta nuestras células y nos ayuda a luchar contra enfermedades y a desconectar del día a día. Así, ese cambio de ambiente, del asfalto a la naturaleza plena, contribuye a disminuir la sensación de fatiga y aumenta nuestra vitalidad, animándonos a llevar un estilo de vida saludable en todos los sentidos.

Nos ayuda a socializar.

Romper con la monotonía en compañía es mucho más divertido, y el aire libre nos da la oportunidad de interactuar con un mayor número de personas con las que salir a hacer una escapada de senderismo, a practicar deportes extremos o a lo que a cada uno de le siente mejor. Los clubs de walkers, runners o bikers, por ejemplo, reúnen todas estas cualidades.

Hay muchos motivos para hacer deporte al aire libre, ¡animate y prueba el deporte rodeado de naturaleza en un Camping!

La cultura y el deporte, nuestra esencia

Tanto Estella como, Ayegui, Viana, San Adrian, Lodosa, Azagra, Puente La Reina (Gares), Lerin, Torralba del Rio, Villatuerta y Los Arcos, son los participes este mes de abril ya que han concretado una serie de eventos y actividades por toda la zona de Navarra en la que podemos conocer cada rincón además de pasar un rato agradable y enriquecedor